Gesundheit und Fitness

Auch in diesem Jahr müssen wir mit unseren Gesundheits- und Fitnesskursen auf Sicht fahren – je nachdem, was die Inzidenzzahlen erlauben! Kurse in Innenräumen können wie im letzten Jahr auch im Raum 7 stattfinden, da dieser durch die großen Schiebetüren gut belüftet werden kann. Alternativ steht unser wunderschönes parkähnliches Außengelände zur Verfügung

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Taiji Peking Form

Beim Taiji in der Pekingform dreht sich alles um Entspannungstechniken, Koordination, Beweglichkeit und das Erlernen einer Methode zur Stressreduktion. Die Übungen stammen aus China und sind mittlerweile auf der ganzen Welt bekannt. In China wird Taiji seit vielen Jahrhunderten zur Förderung der Gesundheit, zur Schulung geistiger und körperlicher Fähigkeit und Meditation praktiziert. Diese Methode eignet sich hervorragend, um die Vitalität zu stärken, die Gesundheit zu stabilisieren und Stress abzubauen.

Termine Fortgeschrittene

Montags 17:30 - 18:45 Uhr und Dienstag 8:00-9:15 Uhr, Termine bitte bei der Geschäftsstelle erfragen!

Kursdauer:           8 x 75 Minuten

Kursleitung:         Sabine Engelmann

Anmeldung:        Geschäftsstelle des IBM Klub, Tel. 07031/7212270,Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein! 

Teilnehmerzahl: bis zu 10 Personen

Ort:                     Gymnastigraum, IBM Klubhaus / Klubgelände Outdoor

Kursgebühren:  Mitglieder: 55,00 €,  Nichtmitglieder: 90,00 € 

Dieser Kurs ist mit dem DDQT Gütesiegel ausgezeichnet. Eine finanzielle Unterstützung durch Ihre Krankenkasse ist bei regelmäßiger Teilnahme möglich.

 

 

Kripalu Yoga

Kripalu Yoga erhöht die körperliche Flexibilität und Stärke und fördert die Integration von Körper, Geist und Seele.

Yoga wird seit Jahrhunderten in Indien gelehrt und praktiziert. Die Übungen basieren auf dem klassischen Hatha Yoga. Zum Kurs gehört auch eine kurze Meditation am Anfang und jede Stunde endet mit einer Entspannungsphase, in der Körper und Geist zur Ruhe kommen.

Termine

Mittwochs, 08:00 - 09:15 Uhr. Ab 09.02.2022 bis Ende Mai

Kursdauer:             15 x 75 Minuten

Kursleitung:           Ute Gindl

Anmeldung:           Ute Gindl, Tel. 07033/306908,Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

Teilnehmerzahl:     max. 9 

Ort:                         Gymnastikraum, IBM Klubhaus

Kursgebühren:      Bei 15 Terminen: Mitglieder 70,00,Nichtmitglieder 75,00 € 

 

 

Reha-Sport Wasser

Dieses Bewegungsangebot richtet sich speziell an Menschen mit Rücken-, Knie- und/oder Hüftproblemen. Ausgewählte gymnastische Übungen werden so dosiert, dass Über- oder Fehlbelastungen vermieden werden. Neben Ganzkörperübungen wird ein Kräftigungs- und Beweglichkeitsprogramm durchgeführt. Das Training findet mit und ohne Geräte, z.B. Hantel oder Poolnudel statt. Das körperliche Training schließt aktive Pausen mit ein.

Unsere Reha-Sport im Wasser Kurse sind vom WBRS e.V. (Württembergischer Behinderten- und Rehabilitationssportverband) lizenziert und von den Krankenkassen anerkannt. 

Wir führen eine Warteliste. Bei Interesse nehmen wir Sie gerne auf die Liste auf!

Termine

Montag und Donnerstag 13.00 - 14.00 Uhr

Kursdauer:             Abhängig von der individuellen ärztlichen Verordnung

Kursleitung:           Frau Wedel

Anmeldung:           Geschäftsstelle des IBM Klub,Tel. 07031/7212270 Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

Ort:                         Hallenbad Böblingen 

Kursgebühren:      Für die Teilnahme ist eine ärztliche Verordnung über Reha-Sport im Wasser nötig. Die Gebühren trägt die Krankenkasse.

 

 

 

Rückenfit (Kraft)

Durch statische und dynamische Gymnastikübungen werden Beweglichkeit und Funktionsfähigkeit der Knochen, Muskulatur und Gelenke erhalten und aufgebaut. Der Kurs richtet sich an Personen, die durch gezielte Gymnastik Rückenbeschwerden vorbeugen möchten und ihre Rumpfmuskulatur stärken möchten. Entspannungsübungen runden dieses Programm ab.

Bitte mitbringen: Matte, Handtuch oder Decke und kleines Kissen, Kurzhanteln.

Bemerkung: Kurse werden an die aktuellen Corona-Bedingungen angepasst.

Termine:

Montags, ab 10.01.2022:  

RF1      07:55 - 08:55 Uhr

RF2      09.00 - 10.00 Uhr

RF3      19.00 –20.00 Uhr 

 

Freitags ab 14.01.2022:

RF4      08.00 –09.00 Uhr 

 

Montags, ab 25.04.2022:

RF1      07:55 - 08:55 Uhr

RF2      09.00 - 10.00 Uhr

RF3      19.00 –20.00 Uhr 

 

Freitags, ab 29.04.2022:

RF4      08.00 –09.00 Uhr

 

Kursdauer:        12 x 60 Minuten

Kursleitung:      Stefanie Schmidt

Anmeldung:      Stefanie Schmidt, Tel. 07056-9665871, E-Mail.Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

Teilnehmerzahl:  10 Personen

Ort:                      Raum 7, IBM Klubhaus oder Tartanplatz Außengelände

Kursgebühren:   Mitglieder 50,40 € Nichtmitglieder: 60,00 € Gesundheitsticket: 60,00 €

 

 

 

Fit durch den Winter (Tennis)

Keine Frage: Wer richtig fit in die Sommersaison starten will, der sollte den ganzen Winter über regelmäßig an seinem Tennisspiel und vor allem auch an seiner Fitness gearbeitet haben. 

Insbesondere im Seniorenalter gilt: „Wer rastet der rostet“. Gezieltes Training schützt den eigenen Körper langfristig vor Krankheiten und Verletzungen. Wer seine Muskulatur stärkt, der baut dadurch einen Panzer für Sehnen und Bänder auf und vermindert das Risiko für einen Tennisarm oder Rückenprobleme. Durch tennisspezifische Übungen können Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination über den Winter erhalten bzw. sogar verbessert werden. 

So starten Sie gut vorbereitet in die Sandplatzsaison 2022.

 

Termine

Ab dem 16.11.2021 bis Ende März 2022

jeden Dienstag      17.15 Ihr bis 18.15 Uhr

Kursdauer:             20 x 60 Minuten

Kursleitung:           Simone Hellstern

Anmeldung:           Geschäftsstelle des IBM Klub,Tel. 07031/7212270 Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

Teilnehmerzahl:  9 Personen

Ort:                      Gymnastikraum, IBM Klubhaus

Kursgebühren:   Mitglieder 80,00 € Nichtmitglieder: 90,00 €